Poner el mundo cabeza abajo

Invertir el patrón de movimiento, de actuación o de pensamiento es siempre un ejercicio enriquecedor: nos muestra que ese orden fijo que ponemos sobre las cosas es en realidad una ficción y ésta puede llegar a aprisionarnos. Al cambiar el punto de vista dejamos espacio suficiente para que la propia actividad creativa florezca; la Vida nos sorprende entonces desde el interior.

En el cuerpo la constante presión de la gravedad (como, en otro nivel, los hábitos que tiran de nosotros hacia el pasado) nos agota al final de la jornada, con el paso de los años y si no se cuida bien el equilibrio de la postura y del movimiento puede producir el aplastamiento de las vértebras y la descompensación del riego sanguíneo sobre los diferentes sistemas del organismo. Para contrarrestar estos efectos y conseguir otros muchos beneficios, en la tradición del yoga se desarrollaron las posturas invertidas, es decir, aquéllas en las que la cabeza se sitúa por debajo del centro del cuerpo. Este tipo de posturas son de las más apreciadas por los yoghis, ya que revitalizan todo el organismo y mejoran la concentración y el equilibrio mental y emocional, incidiendo sobre el más elevado de los centros energéticos de la anatomía sutil el cuerpo, SAHASRAR CHAKRA.

Al encontrarse nuestro punto más elevado cerca de la Tierra, mientras que nuestra raíz conecta con el Cielo, tomamos la forma del árbol mitológico, que nos recuerda que el orden del cosmos es circular y que, como dice la máxima hermética “como es arriba, así es abajo”.

Algunas posturas invertidas y semi-invertidas son:

 

-         SARVANGASANA

-         SIRSASANA

-         ADHO MUKHA SVANASANA

-         ADHO MUKHA VRKSASANA

-         VIPARITA KARANI MUDRA

-         HALASANA

Las más intensas, como SIRSASANA suelen dejarse para el final de la sesión, una vez el cuerpo ya se ha tonificado y se ha activado el riego sanguíneo.

BENEFICIOS:

-  Poseen un efecto de drenaje sobre los órganos pélvicos y abdominales, mientras que los órganos vitales, como el cerebro, el corazón y los pulmones se llenan de sangre.

-  Mejoran la circulación y tonifican el sistema glandular: en especial la glándula tiroides, la paratiroides y la pituitaria.

-   Los pulmones descansan y la capacidad vital aumenta pues hay que aprender a respirar con el peso de las vísceras sobre el diafragma.

-  Liberan la sangre congestionada del colon y aumenta las contracciones peristálticas ayudando al estreñimiento.

-   Nutre los ojos con sangre fresca reduciendo la degeneración macular, y los nervios del ojo se relajan.

-   La calidad del sueño mejora.

-   Los huesos y los músculos del cuello se fortalecen.

-   Mejora la concentración rápida y eficazmente.

CONTRAINDICACIONES

 

-  Espondilitis cervical

-  Problemas cardiacos y presión sanguínea alta

-  Desprendimiento de retina

-  Dolor de cabeza, de muelas o de oído

-  Evitar durante la menstruación

-  No utilizar lentes de contacto

-  No es recomendable que niños sostengan las posturas más de medio minuto

-   Trastornos de las glándulas tiroides

-   Arteriosclerosis

-  Nunca se han de practicar cuando existe congestión cefálica previa, por ejemplo en los catarros o rinitis alérgica

-   Lesiones cervicales