UTTHITA TRIKONASANA

Esta semana estamos trabajando más a fondo UTTHITA TRIKONASANA, más conocida como la postura del Triángulo (UTTHITA=extendido, TRIKONA=tres ángulos o triángulo, ASANA= postura o asentamiento).

Es una de las posturas clásicas del yoga y tiene muchas variantes. En general, la  puede realizar cualquier persona, siempre con precaución y consciencia. En algunos casos será necesario un soporte (cojín o bloque) bajo la mano o alguna pequeña variación específica para proteger la espalda y/o los ligamentos y músculos de las piernas, que trabajan de forma intensa. Esta postura no debe realizarse sin preparación previa y si se es principiante hay que consultar siempre al profesor/a de yoga antes de hacerla en casa. Hay muchos ajustes específicos que se van conociendo poco a poco y que nos ayudan a realizarla con seguridad y corrección.

BENEFICIOS:

- Aumenta la flexibilidad de la columna vertebral.

- Tonifica los músculos de las piernas y elimina la rigidez de piernas y caderas.

- Alivia dolores de espalda y tortícolis.

- Estimula los órganos abdominales.

- Mejora la digestión.

- Masajea los riñones.

- Ayuda aliviar los síntomas de la menopausia.

- Estimula el sistema nervioso aliviando la depresión nerviosa y el estrés.

- Abre espacios en nuestro interior y mejora nuestra consciencia del espacio abdominal y torácico.

- Libera energía y tonifica cuerpo y mente.

CONTRAINDICACIONES:

- No es conveniente realizarla en casos de nefritis o problemas severos de riñón.

- Realizar con mucha precaución y soportes si hay hernia discal o problemas severos de espalda.

- En casos de problemas en las cervicales,  hipertensión arterial, o vértigo la cabeza debe mirar hacia adelante.