¿Yoga en verano?

¿Yoga en verano? ¡Pues claro que sí! El yoga incluye una serie de prácticas que nos ayudan a equilibrarnos durante la estación de fuego y expansión por excelencia. Además también existen algunas prácticas (de las que hablaremos próximamente) que nos ayudan a refrescar el organismo y a eliminar la sensación de abatimiento que el calor puede ocasionarnos.

Aquí tenéis algunas consideraciones de la medicina tradicional china, muy emparentada con la base fisiológica del yoga:

El fuego es el elemento que caracteriza al verano. El elemento fuego en equilibrio produce emociones de entusiasmo, vitalidad y alegría, por el contrario, si existe un defecto de fuego tendremos estados de tristeza y falta de vitalidad. El fuego proporciona la energía que rige al corazón y al  intestino delgado.

El corazón es uno de los órganos más activos durante esta estación; regula  la circulación de la sangre, lleva calor, oxígeno y nutrientes a todas las  células de nuestro cuerpo.

El intestino  delgado  es  un  órgano  de  gran  longitud  encargado  de la digestión  y absorción de los elementos nutritivos que pasan directamente al torrente sanguíneo.

En otro plano, el corazón está relacionado con la capacidad de entender y ver claramente e influye en nuestra estabilidad emocional.

Y el intestino delgado es responsable de la asimilación y absorción de ideas.

Meridiano del corazón:  Comienza en la axila, baja por el brazo recorriendo la cara interna y termina en el extremo de la uña del dedo meñique.

Meridiano del intestino delgado: Empieza en la uña del dedo meñique, recorre el dorso de la mano, sube por el brazo hasta el hombro y recorre la cara terminando delante de la oreja. Este meridiano gobierna también la zona de los codos, hombros y cuello.

Para el correcto funcionamiento del corazón y del intestino delgado intervienen dos factores fundamentales: la dieta y la actividad física. Sabemos
que los alimentos muy condimentados o ricos en especias y salazones son dañinos tanto para el corazón como para el intestino delgado. También es perjudicial un nivel alto de colesterol en la sangre; si una persona tiene débiles el corazón o el intestino delgado deberá reducir o eliminar de su dieta la carne roja, los huevos y los productos lácteos.

Los alimentos que favorecen el elemento fuego son el maíz, las coles de Bruselas, las cebolletas, los cebollinos, las lentejas rojas, los fresones,
las fresas y las frambuesas. También son beneficiosos los alimentos ligeramente amargos como la rúccola o el diente de león que estimulan el
funcionamiento del corazón y del intestino delgado.


Ejercicios para equilibrar los meridianos del corazón y del intestino delgado:

   
POSTURA DEL SÍMBOLO DEL YOGA
Nos sentamos en la media postura del loto o en la postura del loto y entrelazamos las manos en la espalda. Estiramos completamente los brazos y flexionamos lentamente el tronco hacia delante, elevando también los brazos. Mantenemos un minuto aproximadamente.

Beneficios.
Eliminamos tensión neuromuscular entre los hombros y en la parte alta  de la espalda. Mejora el riego a todo el cuerpo, y favorece el funcionamiento de todos los órganos abdominales. Estiramos músculos de los brazos y hombros.

¡Buena práctica!

Extraído de Isabel Morillo