Esta asana clásica es muy común en las secuencias de asanas de pie. Se puede realizar de forma "aislada" siempre que hayamos preparado bien todo el cuerpo y en especial las piernas y la columna vertebral, que recibirán un estiramiento intenso. Es común enlazarla con TRIKONASANA (el triángulo) o con otras asanas de base similar como los guerreros I y II (VIRABHADRASAN I y II).
Existen algunas variantes: con las manos en el suelo, con los brazos extendidos, con apoyo de bloques o de una pared, etc. Pero en todas ellas la base de las piernas y la flexión del tronco es la misma, proporcionando un estiramiento profundo de piernas, columna y tronco, y la flexibilización de la articulación de la cadera.
BENEFICIOS:
- Estimula y tonifica los riñones.
- Los órganos abdominales se contraen, tonificándose y favoreciendo la digestión.
- Ayuda a eliminar la rigidez de cuello, hombros, codos y muñecas.
- Fortalece las piernas ayudando a eliminar la rigidez de muslos, piernas y caderas.
- Mejora la postura y el equilibrio del cuerpo.
- Facilita la respiración profunda.
- Calma la tensión en el cerebro.
PRECAUCIONES:
- Personas con la tensión arterial alta o con lesiones de columna deberán realizar una variante que no implique la flexión completa del tronco; con apoyo de una silla o una pared y bajo la supervisión del/a profesor/a.
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